یہ سوچ کر مت رکیں کہ آپ کا دماغ اور جذبات آپ کے قابو میں نہیں ہیں، علاج لینے کا مطلب ہے کہ آپ خود کو بچانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ نہیں ہے کہ آپ کمزور ہیں، بلکہ یہ آپ کی بہادری ہے کہ آپ اپنی حالت بہتر کرنے کی طرف قدم بڑھا رہے ہیں۔
جب آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ سوال آتا ہے کہ آپ کو کہاں جانا چاہیے؟ ماہرِ نفسیات یا ماہرِ نفسیات؟ دونوں کے پاس آپ کی مدد کرنے کی صلاحیت ہے، مگر دونوں کا کام مختلف ہوتا ہے۔
اگر آپ کو اپنی سوچوں، جذبات یا رویوں میں گڑبڑ محسوس ہو، تو ماہرِ نفسیات کی مدد آپ کے لیے مفید ہو سکتی ہے۔ وہ آپ کے ساتھ بات کرکے آپ کے ذہنی بوجھ کو ہلکا کرنے کی کوشش کریں گے، آپ کو اپنے مسائل کو بہتر طریقے سے سمجھنے اور ان کا حل تلاش کرنے میں مدد کریں گے۔
دوسری طرف، اگر آپ کو محسوس ہو کہ آپ کی حالت اتنی بگڑ چکی ہے کہ آپ کو دوا کی ضرورت ہے، تو ماہرِ نفسیات آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ وہ دوا تجویز کر کے آپ کی کیمیاوی حالت کو درست کرنے کی کوشش کریں گے تاکہ آپ کی حالت میں بہتری آئے۔
یاد رکھیں، علاج لینے میں کوئی شرمندگی نہیں ہے! اپنی حالت بہتر کرنے کا راستہ اپنانا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کی پہلی قدم ہے، اور یہ آپ کی زندگی کو نئی روشنی دے سکتا ہے۔ تو ہمت پکڑیں اور ماہرین سے مدد لیں، یہ آپ کا حق ہے اور آپ کے لیے ضروری بھی ہے
ماہر نفسیات سے مدد کیوں لیں؟
جب آپ کو لگے کہ آپ کو ذہنی پریشانی یا ڈپریشن کا سامنا ہے، تو سب سے پہلا قدم یہ ہے کہ آپ ماہرِ نفسیات سے بات کریں۔ ماہرِ نفسیات آپ کے ذہنی اور جذباتی مسائل کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرے گا اور آپ کو بہتر فیصلے کرنے میں رہنمائی فراہم کرے گا۔ ذہنی صحت کے مسائل میں کبھی کبھار خود کو سمجھنا اور اپنے جذبات کو صحیح طور پر بیان کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایک ماہر نفسیات اس کا حل تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
نفسیاتی ماہر کے پاس جانے کے فوائد
- جذبات کا اظہار آسان ہوتا ہے
آپ جو کچھ محسوس کر رہے ہیں، اسے ایک ماہر نفسیات کے ساتھ شیئر کرنے سے آپ کو اپنے جذبات اور خیالات کا بہتر فہم حاصل ہوگا۔ یہ ایک ایسا محفوظ ماحول ہے جہاں آپ بے خوف ہو کر اپنے مسائل کا ذکر کر سکتے ہیں۔ - مناسب علاج اور مشورہ ملتا ہے
ماہر نفسیات نہ صرف آپ کی بات سنتا ہے بلکہ وہ آپ کو ایسے طریقے بتا سکتا ہے جن سے آپ اپنے مسائل کا بہتر حل تلاش کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو ایسے ٹولز اور تکنیکیں سکھا سکتا ہے جو آپ کے روزمرہ کی زندگی میں مددگار ثابت ہوں۔ - کوئی شرمندگی کی بات نہیں ہے
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ماہر نفسیات کے پاس جانا ایک قسم کی کمزوری ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک ذہنی سکون کی طرف قدم ہے۔ یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، اور یہ آپ کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ - خود کی بہتر سمجھ حاصل کریں
ماہر نفسیات آپ کو یہ سکھائے گا کہ آپ کے خیالات اور احساسات کس طرح آپ کے برتاؤ اور زندگی کے فیصلوں پر اثر انداز ہو رہے ہیں۔ یہ آپ کو اپنی زندگی کے بارے میں نیا نقطہ نظر دے سکتا ہے۔
کیا نفسیاتی علاج ضروری ہے؟
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ مسلسل غم، اداسی یا بے چینی محسوس کر رہے ہیں اور یہ آپ کی روزمرہ زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو آپ کو کسی ماہر نفسیات سے مدد ضرور لینی چاہیے۔ یہ کوئی عیب کی بات نہیں ہے، بلکہ یہ ایک صحت مند قدم ہے تاکہ آپ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکیں۔
یاد رکھیے، آپ کا ذہنی سکون آپ کی جسمانی صحت کے جتنا اہم ہے، اور اس کا خیال رکھنا آپ کا حق ہے۔ اگر آپ کو کبھی ضرورت محسوس ہو، تو ماہر نفسیات کے پاس جانا ایک بہترین فیصلہ ہو سکتا ہے۔
ڈپریشن کے علاج کے لیے نفسیاتی ماہر یا دماغی معالج؟
ڈپریشن کا علاج مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، اور یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی حالت کتنی سنگین ہے۔ دونوں نفسیاتی ماہر (Psychologist) اور دماغی معالج (Psychiatrist) اہم کردار ادا کرتے ہیں، مگر ان دونوں کے درمیان کچھ فرق ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ کو کس ماہر سے علاج کرانا چاہیے۔
نفسیاتی ماہر (Psychologist)
نفسیاتی ماہر وہ فرد ہوتا ہے جو ذہنی مسائل، جذباتی مشکلات، اور رویے کے مسائل کو حل کرنے میں مدد دیتا ہے۔ وہ تھراپی (کاؤنسلنگ) کے ذریعے آپ کی ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو ڈپریشن کی معمولی علامات ہیں، جیسے کہ غمگینی، تناؤ، یا معمولی جذباتی مسائل، تو آپ کو سب سے پہلے نفسیاتی ماہر سے ملنا چاہیے۔ وہ آپ کو کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) یا انٹرپرسنل تھراپی (IPT) جیسے طریقوں سے آپ کی سوچوں کو مثبت بنانے میں مدد دے گا۔
دماغی معالج (Psychiatrist)
دماغی معالج ایک میڈیکل ڈاکٹر ہوتا ہے جو ذہنی بیماریوں اور مسائل کا علاج دوا کے ذریعے کرتا ہے۔ اگر آپ کا ڈپریشن سنگین ہو، اور آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں مشکلات پیش آ رہی ہوں، جیسے کہ نیند نہ آنا، بھوک میں تبدیلی، یا خودکشی کے خیالات آنا، تو آپ کو دماغی معالج کے پاس جانا چاہیے۔ دماغی معالج دوا تجویز کر سکتا ہے جو آپ کے دماغ کے کیمیکلز کو متوازن کرے گی اور آپ کی ذہنی حالت کو بہتر بنائے گی۔
- اگر آپ کو ہلکی علامات ہیں، تو نفسیاتی ماہر سے تھراپی کروانا مفید ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ کی حالت سنگین ہو اور آپ کو دوا کی ضرورت ہو، تو دماغی معالج سے ملاقات کرنا ضروری ہے۔
خودکشی کے خیالات کا سامنا ہو تو مدد حاصل کریں
اگر آپ کو خودکشی کے خیالات آ رہے ہیں تو فوری طور پر مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد ہمیشہ دستیاب ہے۔
پاکستان میں ہیلپ لائن
پاکستان میں چائلڈ پروٹیکشن اینڈ ویلفیئر بیورو (CPWB) کے ذریعے آپ فوری مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ ان کی ہیلپ لائن نمبر 1121 ہے۔ اس نمبر پر کال کریں، اور آپ کو ضرورت کی رہنمائی اور حمایت فراہم کی جائے گی۔
